崴脚后处理不当可能会留下后遗症

踝关节为何容易扭伤？

俗称的“崴脚”或“脚脖子伤筋”踝关节扭伤在医学上被称为踝关节扭伤。踝关节是人体重要的负重关节，其稳定性由内韧带复合体、外韧带复合体和下胫腓韧带复合体共同维持。这些部位的韧带不像其他大关节周围的韧带那么强壮，因此在外力作用下更容易损。

在日常生活中，踝关节损伤的主要原因包括以下四个：一是运动前准备不足，关节不活动；二是鞋子太大或太小；三是跑在明显不均匀的训练场上，注意力不集中；四是夜间行走，视力差，“踩空”增加了可能性。受伤一般分为三种：一种是轻度损伤，主要表现为受伤后踝关节活动疼痛，不能继续高强度活动；二是中度损伤，主要表现为踝关节疼痛、肿胀、皮下充血、无负荷或行走；三是严重损伤，主要表现为踝关节疼痛、肿胀、皮下充血、关节畸形，不能主动活动。

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扭伤脚踝后遗症主要包括踝关节不稳定、踝关节冲击、踝关节滑膜炎、踝关节骨增生等。对患者的直接影响是行走不稳定、局部肿胀和疼痛。主要原因是第壹次受伤后没有及时、正确、有效的指导和治疗。首先，扭伤脚踝后拍摄的普通X片只能显示是否骨折，而不是韧带损伤。“未见骨折”摄影报告会让患者忽视局部损伤的严重性。在扭伤脚踝的瞬间，踝关节会有不同程度的移位，但会立即自动复位。你在拍摄时看到的“关节无移位”这并不意味着关节没有受伤。韧带损伤后几天内自行修复愈合，使患者疼痛肿胀消退，产生患者“损伤好转”错觉，从而延误了医疗。治疗不当导致韧带疤痕连接受损，松弛不稳定。

轻度和中度踝关节扭伤可能由韧带松弛引起反复扭伤。有以下不适应症状：天气变化引起的疼痛；站立时间过长会引起疼痛；持续力差等。踝关节骨折可能导致严重的创伤性关节炎甚至残疾。

扭伤后及时处理是关键

骨科专家表示，只要早期合理治疗踝关节损伤，大部分踝关节损伤就能完全恢复正常，不会留下后遗症。那么，扭伤脚踝后如何处理是正确的呢？

首先，及时制动。脚踝是蕞容易扭伤的关节。一旦扭伤，蕞直接的反应就是“痛”，此时立即停止运动，脚踝受伤尽量不要走路，也不要随意按摩。

其次，要注意冰敷。一般情况下，受伤后，每两小时用冰袋冷敷20至30分钟。蕞好用毛巾、绷带和其他东西将冰袋与皮肤分开。不冷敷时，尽量抬起脚，促进血液循环，减少踝关节肿胀。冷敷后不要很快用热敷。

蕞后，注意功能锻炼。当疼痛和肿胀消失时，你可以进行关节功能康复运动，但强度不应该太大，运动量也应该停止。训练结束后，加强大腿、小腿、脚踝肌肉、韧带力量练习，全方面提高身体素质，促进受伤关节功能的快速恢复。

扭伤脚踝后，建议有条件的患者立即到医院征求医生的意见，看看是否需要物理治疗和其他治疗。如果发现严重的韧带损伤和骨折，应根据需要尽快进行手术。恢复踝关节结构和稳定性非常重要。